1 • Sirshasana posture sur la tête dite « père des postures » quelques préparations
Préparation Montée Posture finale
2 • Sarvangasana posture sur les épaules dite « mère des postures » – Préparation avec le mur
Chatush Padasana / mur Placer les mains Allonger les jambes Monter 1 jambe Posture finale Retour : Viparita Karani